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*紫外線対策レシピ
コラーゲンを含む豚肉と、ビタミンCを含むパイナップルを合わせたソテーです。
豚肉はビタミンEを含むオリーブ油で炒め、パイナップルの爽やかな甘みと酸味をプラスしたソースに仕上げました。
熱に強いビタミンCを含むジャガイモも粉ふきイモにして添えました。
調理時間 : 30分
カロリー : 469kcal
** 材料(2人分) **
豚肉(ソテー用) 2枚(192g)
<下味>
酒大さじ 1/2
みりん 大さじ1/2
みそ 大さじ1
水 大さじ3
輪切りパイナップル 2枚(78g)
<調味料>
バター 5g
しょうゆ 大さじ1
塩コショウ 少々
コーンスターチ 小さじ1
白ワイン 大さじ3
オリーブ油 小さじ2
サヤインゲン 6本(26g)
塩(ゆでる用) 少々
<粉ふきイモ>
ジャガイモ(男爵) 2個(160g)
溶かしバター 5g
塩コショウ 少々
ドライパセリ
** 作り方 **
①豚肉はすりこ木等で軽く叩いてのばし、脂身と赤身の境目に切り込みを入れて筋を切り、<下味>をからめて15分冷蔵庫で味をなじませる。
サヤインゲンは軸側を少し切り落とし、塩を入れた熱湯でゆで、水に取り粗熱が取れたら水気をきって縦半分に切る。
②ジャガイモは皮ごときれいに水洗いし、皮をむいて大きめのひとくち大に切り、鍋に入れる。
水をひたひたまで加えて中火にかけ、柔らかくなるまでゆでる。
竹串がスッと刺さったらゆであがった目安。
③ゆで汁を捨てて火にかけ、ジャガイモを転がすように鍋を振り、水分を飛ばす。
周りが白く粉をふいたようになったら、溶かしバターを加えて全体にからめる。
塩コショウ、ドライパセリを加えて全体にサックリ混ぜ合わせる。
④豚肉の水分をキッチンペーパーで拭き取る。
フライパンにオリーブ油を中火で熱し、盛り付けた時に上になる側から、おいしそうな焼き色がつくまで焼き、ひっくり返して裏面も同様に焼いて器に盛る。
<ちょっとヒント>豚肉の厚みがある場合は、フライパンの蓋をして弱火で中まで火を通して下さい。
⑤パイナップルを④のフライパンで両面温まる程度に焼き、豚肉にのせる。
大きい場合は、盛り付けやすい大きさに切る。
フライパンに<調味料>を加えてひと煮立ちさせ、トロミがついたら豚肉にかけ、サヤインゲン、粉ふきイモを添える。
<ポイント>トロミづけのコーンスターチは白ワインで溶いてから他の<調味料>と合わせて下さい。
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★商品情報
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追加情報 : ※2008年6月6日(金)数量限定発売